Tenha cardápios organizados e crie refeições diversificadas e saudáveis para toda a semana em apenas 1 hora!
Está cansado de passar horas pensando o cardápio, criando lista de compras, cozinhando e limpando.
Busca uma alimentação equilibrada, mas sem a necessidade de cozinhar diariamente.
Precisa de mais variedade, opções e combinações para as refeições do dia a dia.
Quer mais praticidade na cozinha sem abrir mão da saúde e do sabor.
- Preparar cardápios para a semana em até uma hora
- Cozinhar de maneira mais saudável e eficiente
- Planejar refeições, calcular as quantidades e fazer uma lista de compra mais eficiente
- A melhor forma para encaixar a alimentação saudável no seu dia a dia
- Armazenar e conservar melhor os alimentos
- Congelar e descongelar preparos que vão facilitar toda a sua rotina
Fundamentos da cozinha saudável, refeições balanceadas, escolhas saudáveis, segurança alimentar e congelamento
Módulo 1
Cozinha Saudável e Eficiente
🎬6 aulas em vídeo +
📕Guia de Industrializados
Preferências e objetivos, gestão de tempo, rotina e planejamento pessoal
🎬2 aulas em vídeo +
📕Planner
Planejamento de refeições semanais, cálculo da quantidade de alimentos, lista de compras eficiente e plano de ação
Módulo 3
Planejamento Alimentar
🎬4 aulas em vídeo
Aulas práticas sobre temperos, arroz, feijão, carnes, estrogonofe, parmegiana
Módulo 4
O básico bem feito
🎬14 aulas em vídeo +
📕Guia de Temperos
Aulas práticas de purê de batata, batata palha, batatas rústicas, tomate confit, molho de tomate, farofa, massa para panqueca, lasanha e rondelli e mais!
Acompanhamentos Indispensáveis
🎬12 aulas em vídeo
Montagem dos pratos: parmegiana com purê de batata, escondidinho, espaguete, lasanha de abobrinha, estrogonofe, e muito mais!
Módulo 6
Clássicos em versões mais saudáveis
🎬12 aulas em vídeo
Como montar o seu cardápio de acordo com o seu plano alimentar, guia de refeições e 6 cardápios para a semana
Módulo 7
Cardápio Semanal
🎬2 aulas em vídeo +
📕6 Cardápios Semanais
📕Guia de Refeições
Módulo 2
Autoconhecimento Alimentar
Módulo 5
Guia de Refeições
Mais de 20 combinações para não faltar criatividade nas suas refeições
Ebook de Saladas
10 receitas de saladas e molhos para não ficar na mesmice
Ebook de Sanduíches
7 receitas bases, inclusive do nosso pãozinho amado, e 6 sugestões de combinações
Guia de Industrializados
Como identificar produtos saudáveis de verdade no supermercado
Engenheira e gastróloga com especializações em Gestão de Pequenas Empresas e Gastronomia Funcional e Natural. Apaixonada por comida e bem-estar, fundei a Jeito Leve para transformar a alimentação saudável em algo prático e prazeroso. Na Escola Jeito Leve, compartilho meu conhecimento para ajudar aqueles que buscam mais praticidade e bem-estar no dia a dia. e empreendedores da área de alimentação saudável.
Assista quantas vezes quiser durante um ano e tire suas dúvidas diretamente comigo no grupo de alunos.
Você terá acesso:
✅+ 50 aulas, sendo mais de 35 aulas práticas
✅6 cardápios semanais completos com lista de compras e passo a passo para produção em até 1h
✅Guia de Refeições com diversas sugestões de combinações
✅Acesso à comunidade no Whatsapp
✅Suporte de dúvidas comigo
✅Acesso ilimitado por um ano
O início é imediato!
Você receberá um e-mail e WhatsApp com o acesso.
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Satisfação garantida ou seu dinheiro de volta!
O curso é ideal tanto para quem deseja aprender a cozinhar, quanto para quem já sabe, mas gostaria de cozinhar com mais praticidade.
A confirmação de pagamento por cartão ou pix é imediata. Por boleto o prazo é até 48h. As aulas ficam disponíveis para ver e rever sempre que você quiser durante um ano.
Sim! Você terá acesso a um Grupo de Alunos no WhatsApp, onde poderá tirar suas dúvidas diretamente comigo e também trocar informações, ideias e receitas com todos os participantes.
Após o pagamento, você receberá automaticamente em seu e-mail cadastrado todas as informações de acesso.
Sim! Tanto o pagamento quanto as aulas do curso estão hospedados em uma das maiores plataformas de cursos online do Brasil!
Depois da compra, você tem 7 dias de garantia. Ou seja, se por algum motivo o conteúdo do curso não atender às suas expectativas, o pagamento é 100% devolvido.
O curso tem mais de 50 aulas disponíveis, aulas curtas e diretas, dividas entre teóricas e práticas. Sem contar o conhecimento compartilhado no Grupo de WhatsApp da Comunidade.
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